¿Qué es una Jivamukti Open Class?
Una Jivamukti Open Class es una clase “abierta”, pensada para practicantes de todos los niveles: desde personas que se están iniciando en el yoga hasta personas con una práctica avanzada.
El profesor crea una secuencia distinta para cada clase, manteniendo la esencia de Jivamukti Yoga pero aportando su propio estilo. Ninguna práctica es igual a otra: siempre encontrarás variedad e inspiración distinta en cada open class jivamukti.
Cada persona trabaja a su propio ritmo, siguiendo las instrucciones verbales y los ajustes del profesor. Además, siempre se ofrecen variaciones de las posturas adaptadas tanto para principiantes como para practicantes intermedios y avanzados.
Si no has practicado yoga y quieres empezar, es recomendable que antes asistas a otras clases de Jivamukti Yoga como la Jivamukti Basic Class o la Begginer Vinyasa Jivamukti, dónde aprenderás desde la base las posturas básicas del yoga y qué es el vinyasa y cómo se practica.
La secuencia de una Jivamukti Open Class
Aunque cada profesor crea sus propias secuencias, todas las open class jivamukti incluyen 14 puntos. No es necesario que aparezcan en este orden, lo importante es que estén presentes dentro de la práctica.
Los 14 puntos de la Jivamukti Open Class Sequence son:
- Vinyasa: Surya Namaskar (Saludos al Sol),
- Flexión lateral: Trikonasana o postura equivalente de flexión lateral
- Torsión: Ardha Matsyendrasana o Parivritta Parshvakonasana
- Inversión: Adho Mukha Vrikshasana, Pincha Mayurasana o Shirshasana
- Bhujangasana o Shalabhasana
- Dhanurasana, o Ustrasana o Rabbit pose, 2 veces
- Urdhva Dhanurasana, 3 veces
- Paschimottanasana
- Purvottanasana, o Table-top o Medio puente
- Sarvangasana/Halasana o Viparita Karani
- Matsyasana o Supta Baddha Konasana
- Shavasana
- Meditación
- Enseñanzas espirituales inspiradas en el Jivamukti Focus of the Month
Una jivamukti open class está diseñada para ofrecer una experiencia integral que equilibra cuerpo, mente y espíritu.
Además, cada práctica se sustenta en los cinco pilares que definen Jivamukti Yoga:
- Ahimsa: la práctica de la no violencia en la vida diaria.
- Bhakti: la devoción, reconocimiento de que el objetivo de todas las prácticas de yoga es llegar a un estado de felicidad y paz.
- Dhyana: la meditación como camino hacia la quietud o calma interior.
- Nada: practicar la escucha profunda de sonidos en clase, como por ejemplo la música, tu respiración o las indicaciones del profesor, mejorando la concentración y la calma mental y fomentando una sensibilidad mayor hacia el entorno y hacia uno mismo.
- Shastra: el estudio de las escrituras y la filosofía del yoga.
¿Cuánto dura una Open Class Jivamukti?
Puedes encontrar clases de 60, 75, 90 o incluso 120 minutos, según el tiempo y la profundidad que desees dedicar a tu práctica. Las clases de 60 o 75 minutos son ideales para integrarlas en tu rutina diaria, mientras que las más largas te permiten vivir una experiencia más completa. En todas ellas encontrarás una práctica integral en la que sumergirte en el Jivamukti Yoga.
Beneficios de la Jivamukti Yoga Open Class
Una jivamukti yoga open class ofrece beneficios que van mucho más allá de lo físico.
- En el cuerpo: ganarás flexibilidad, fuerza, equilibrio y vitalidad.
- En la mente: encontrarás calma, enfoque y reducción del estrés.
- En el espíritu: integrarás enseñanzas de la filosofía del yoga, la meditación y la respiración consciente.
Según el enfoque o intención que marque el profesor en cada clase, obtendrás beneficios diferentes que enriquecerán tanto tu cuerpo como tu mente. Podemos encontrar una gran variedad de enfoques en los que trabajar en clase de yoga, como por ejemplo: posturas y prácticas para abrir el pecho y despertar la confianza, clases basadas en posturas invertidas, que invitan a ver el mundo desde otra perspectiva o prácticas dedicadas a un trabajo profundo de caderas para soltar tensiones.
Foco del mes dentro de la Open Class Jivamukti
En una Open Class, las enseñanzas clásicas del yoga se transmiten de manera práctica y cercana, mostrando cómo pueden aplicarse tanto dentro como fuera de la esterilla. La clase se apoya en el Focus of the Month de Jivamukti, e integra filosofía del yoga, mantras, ejercicios de respiración, secuencias fluidas de vinyasa, relajación final y meditación.
La Jivamukti Open Class es mucho más que una práctica de yoga. Es una experiencia completa donde el cuerpo se fortalece, la mente se calma y el espíritu se eleva. Cada clase es diferente, pero todas te invitan a crecer, a profundizar y a conectar contigo misma.
Si quieres llevar tu práctica un paso más allá y sumergirte durante varios días en esta experiencia transformadora, también puedes unirte a mi retiro de yoga Girona, una oportunidad para desconectar del ritmo diario y reconectar contigo en un entorno cuidado y natural.
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Ana Moxó
Ana Moxó es profesora de Jivamukti Yoga y guía de retiros de yoga.
Tiene las formaciones de Jivamukti Yoga de ‘75h’ y ‘300h’, y actualmente está cursando ‘The 500h JTAP’.
Acompaña a personas de todos los niveles a reconectar con su cuerpo, su respiración y su bienestar, a través de una práctica consciente y accesible desde hace más de 7 años.
