Origen del Jivamukti Yoga
¡Hola yoguis! Vamos a sumergirnos en el mundo del Jivamukti Yoga y a descubrir porqué este estilo de yoga ‘atrapa’ a quienes lo prueban.
Esta práctica de yoga fue creada en 1984 por Sharon Gannon y David Life en Nueva York. Inspirados por sus maestros, Shri Swami Nirmalanda, Shri K. Pattabhi Jois y Shri Brahmananda Sarasvati, y su profunda devoción por el yoga, desarrollaron un método que integra aspectos espirituales y físicos para ofrecer una experiencia transformadora y completa.
Desde que empezaron, en un pequeño estudio en el East Village de Nueva York, el Jivamukti Yoga ha crecido y se ha expandido a nivel mundial, atrayendo a practicantes de todas partes del planeta.
Jivamukti Yoga, ¿Qué es?
El Yoga Jivamukti es un estilo de yoga que abarca aspectos físicos, mentales y espirituales.
Esta práctica se fundamenta en la creencia de que todos podemos alcanzar un estado de liberación y felicidad en nuestras vidas.
La palabra «Jivamukti» significa «liberación en vida», viene de las palabras sánscritas: jiva (vida, alma individual, ser vivo) y mukti (liberación espiritual).
El método de Jivamukti
El método Jivamukti se basa en el significado de la palabra sánscrita ‘asana’. Asana, se traduce como ‘postura’ pero hace referencia no sólo a la postura del cuerpo sino también a la conexión de la postura con la tierra. En esta conexión con la tierra se incluye la relación que tenemos con todos los seres vivos que podemos encontrar en ella.
Nuestra relación con los demás seres debe ser mutuamente beneficiosa y nacer de un lugar de alegría y felicidad.
Durante la práctica de las posturas de yoga, fortalecemos el cuerpo y ganamos flexibilidad, pero no sólo queremos notar un cambio físico. Queremos conseguir encontrarnos cómodos en cada postura, firmes y tranquilos. Conseguir esto en las posturas, nos ayuda a que se refleje en nuestras vidas y en nuestras relaciones con los demás.
Las clases son dinámicas y llenas de energía, combinando asanas (posturas), meditación, pranayama (ejercicios de respiración), canto de mantras y filosofía del yoga. Esta combinación tiene como objetivo crear una conexión entre el cuerpo, la mente y el espíritu.
Los 5 Principios del método
Este método se fundamenta en cinco principios esenciales del yoga. Estos principios guían a los practicantes de Jivamukti en su camino:
- Ahimsa (No violencia): La palabra Ahimsa significa ‘no hacer daño’. Practicar ahimsa no se limita solo a evitar la violencia física, sino también a cultivar una actitud de respeto y compasión hacia todos los seres vivos, incluso en pensamientos y palabras.
Este principio nos ayuda a conseguir más paz interior y emocional, a mejorar nuestras relaciones o a tener mayor conciencia y responsabilidad social. - Bhakti (Devoción): Bhakti significa devoción, cariño, fe o amor. Este principio se basa en el reconocimiento de que el objetivo de todas las prácticas de yoga es llegar a un estado de felicidad y paz.
- Dhyana (Meditación): Este principio promueve la meditación regular para calmar la mente y desarrollar una conciencia plena.
- Nada (Sonido): Este principio se basa en la escucha profunda. Al practicar la escucha profunda de sonidos externos e internos, prestando plena atención a ellos, conseguimos llevar la atención hacia el sonido más sutil y, finalmente, hacia el silencio profundo que está detrás de todo sonido. Esta práctica mejora la concentración y la calma mental y fomenta una sensibilidad mayor hacia el entorno y hacia uno mismo.
- Shastra (Estudio de escrituras): Este principio es el estudio de textos filosóficos antiguos para enriquecer el conocimiento y la práctica del yoga.
El activismo
El activismo es fundamental en el Yoga Jivamukti. Según Jivamukti, practicar yoga implica trabajar en tu bienestar, pero también tomar acciones para intentar mejorar el mundo en el que vivimos.
Algunas personas promueven una dieta vegana, otras, participan en iniciativas ecológicas o apoyan causas sociales. Aunque no participes activamente o promuevas ninguna causa, la idea es vivir de una manera que refleje los principios de ahimsa y compasión hacia todos los seres vivos, que lo hagas de la mejor manera que puedas.
Foco del Mes
Una de las características más interesantes de este estilo de yoga es el «Foco del Mes». Cada mes, un profesor distinto del método Jivamukti, escribe un ‘Foco del Mes’ basado en los textos antiguos del yoga.
Cada profesor, durante ese mes, basa sus clases en ese foco y lo intenta transmitir. Esto permite a los practicantes de yoga profundizar en su práctica, manteniéndola fresca y atractiva.
Tipos de clases de Jivamukti Yoga
Jivamukti ofrece diferentes tipos de clases:
OPEN CLASS: La Jivamukti Open Class está abierta a todos los niveles. Consiste en una secuencia creada por un profesor de Jivamukti. La secuencia se guía con indicaciones verbales. El profesor ofrecerá distintas variaciones en algunas posturas para que todos los estudiantes, independientemente de su nivel, puedan participar.
SPIRITUAL WARRIOR: La clase de Jivamukti Spiritual Warrior sigue una estructura fija de estilo vinyasa y dura una hora. Es una clase de ritmo rápido muy equilibrada. Incluye calentamiento, intención para la práctica, asanas y meditación.
BASIC CLASS: En esta Jivamukti Basic Class se trabaja sobre todo la alineación, enseñando a los alumnos cómo colocarse correctamente en cada asana y utilizando, si lo necesitan, bloques, cintas o mantas. Es ideal tanto para principiantes como para quienes desean profundizar en la alineación de las posturas.
BEGINNER VINYASA: En una clase Begginer Vinyasa jivamukti aprenderás los fundamentos esenciales del vinyasa. Vinyasa es un método en el que las posturas se guían enlazadas, fluyendo de una a otra y haciendo coincidir cada movimiento con la respiración (inhalación o exhalación).
RESTORE AND RENEW: Esta clase es ideal si quieres relajar tanto la mente como el cuerpo. Incluye movimientos suaves, técnicas de respiración, meditación, relajación guiada y asanas que se mantienen durante un par de minutos.
ICP: Durante una In-Class Private™ (ICP), un profesor te acompaña de manera individual en una clase abierta. Durante toda la clase te asistirá con sus manos y cuerpo, haciendo tu práctica más cómoda y ayudándote a sentir mejor cada postura.
MAGIC TEN AND BEYOND: Esta clase se basa en la práctica personal de Sharon Gannon. Incluye asana (posturas), Kriya (ejercicios de limpieza), pranayama (ejercicios de respiración), meditación y afirmaciones. Es ideal para quienes buscan una práctica corta y pausada de asana enfocándose más en pranayama, meditación y relajación.
MEDITACIÓN: en cada clase Open y Spiritual Warrior hay práctica de meditación, y se enseña durante la cuarta semana en las clases de Basic Series. Estas meditaciones se guían como las han enseñado Sharon Gannon y David Life.
Beneficios del Jivamukti Yoga
Gracias a su enfoque, los beneficios de este método, incluyen aspectos físicos, mentales, emocionales y espirituales.
Beneficios Físicos
- Mejora tu fuerza y flexibilidad corporal gracias a las secuencias dinámicas de asanas (posturas).
- Desarrolla conciencia corporal, previniendo lesiones y problemas posturales.
- Incrementa tu energía y vitalidad con técnicas de respiración (pranayama) que mejoran la oxigenación del cuerpo y aumentan los niveles de energía.
- Mejora tu circulación y el sistema inmunológico a través del movimiento consciente combinado con la relajación estimulando la salud cardiovascular y la respuesta inmune.
Beneficios Mentales y Emocionales
- Reduce el estrés y la ansiedad con la combinación de meditación, música y asanas que ayudan a reducir los niveles de cortisol y promueven una sensación de calma mental.
Mejora tu claridad y enfoque mental practicando la atención plena, que facilita la concentración y reduce la fatiga mental.
- Fomenta la resiliencia emocional. La conexión entre el cuerpo y la mente permite procesar emociones difíciles y promueve la autoaceptación.
Beneficios Espirituales
- Conecta con valores universales. El énfasis en ahimsa (no violencia) fomenta la compasión hacia uno mismo, hacia los demás y hacia el medio ambiente.
- Profundiza en tu práctica de la espiritualidad. El uso de mantras, el canto y la filosofía del yoga profundizan la conexión espiritual.
Beneficios sociales y Éticos
- Conciencia ecológica y ética: Jivamukti promueve la protección de los animales y el cuidado del medio ambiente como parte del principio de ahimsa.
- Sentido de comunidad: La comunidad en el yoga es una de las cualidades más enriquecedoras de la práctica, ya que conecta a las personas con un grupo más amplio que comparte valores, objetivos y experiencias.
El Jivamukti Yoga ofrece un enfoque integral que beneficia el cuerpo, la mente y el espíritu, promueve una vida ética y consciente. Si buscas una conexión profunda consigo misma y con los demás, esta práctica es ideal para ti
Con raíces en la antigua filosofía y un enfoque en la compasión y el activismo, este tipo de yoga ofrece una experiencia transformadora para quienes deciden embarcarse en este camino.
Si buscas una práctica que te desafíe físicamente, te nutra espiritualmente y te motive a generar un cambio positivo en el mundo, el Yoga Jivamukti es ideal para ti.
No dudes en comenzar tu viaje hacia la liberación y el bienestar total.
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Ana Moxó
Ana Moxó es profesora de Jivamukti Yoga y guía de retiros de yoga.
Tiene las formaciones de Jivamukti Yoga de ‘75h’ y ‘300h’, y actualmente está cursando ‘The 500h JTAP’.
Acompaña a personas de todos los niveles a reconectar con su cuerpo, su respiración y su bienestar, a través de una práctica consciente y accesible desde hace más de 7 años.
